헤이런의운동기록 2022.06.27 🔹️출근전 실내자전거 유투브보면서 자전거타기 2회차 오늘은 레벨3로 30분 레벨4로 전환 5분간 심박 좀 올려봄 다음엔 40분으로 늘이고 3영역을 50%이상으로 유산소 운동 효과를 업시켜야지 🔹️오후 산스장 장마철 종일 비가 오락가락 오후 틈새를 노려 잽싸게 산스장 출동 ㆍ풀업 7개 간신히 올라감ㅋㅋ 상반기 10개목표인데 4일 남았는데 산스장 공사중 🚧 을 핑계대봄 🔹️퇴근후 저녁운동 ㆍ식사전 공복 물구나무서기 훈련 오늘은 시르사아사나 1분 버티며 후굴연습도 살짝 해봄 벽없이 물구나무서기 도약 및 착지 훈련 3분하고 배고파 퍼짐ㅋㅋ ㆍ 순천댁집밥 으로 맛저하시고 Btv무료영화 12번째솔져 감상 영화보며 틈틈히 맨손 운동 실시 ㆍ새벽에 본 유투브 정선근교수의 맨손운동루틴..